DUKAN KREP TARİFİ

Dukan krep nasıl yapılır

Yulaf kepeği krebi yapışmaması için ne yapılır.

DUKAN HAMBURGER

    Dukan hamburger

 Fena halde hamburger' e taktım   bu ara. Hem sağlıklı, hem lezzetli  hem de yiyorsun zayıflıyorsun yeminle nobel ödülünü hak ediyor Dukan diyeti. 🏆🎖️🏆🎖️ Dışında ki ekmeği pancake gibi yaptım 1,5 yumurta ( yani birinin sarısı yok), 2 kasik yogurt, 2 kasik yulaf kepeği karısımı, tuz, yarim çay kaşığı kabartma tozu. Karıştır 10 dakika bekle ve yağsız tava da kapağını kapatarak pişir. Yağsız etten tuz ve karabiber ile hazırlanmış köfte, hardal ( sekersiz yağsız olan ya da kendiniz yapın), soğan, kornişon. Ekmeginin yanlarını kestim yanları atmayın ondan da şahane bir tatlı tarifim olacak 😋 Bu aracda beni instagramdan takip etmenizi çok isterim zira bir cok tarifi blogdan öncd orada paylaşiyorum. Hele de Dukan yapiyorsaniz motivasyon için birbirimize faydamiz olabilir 🙏🙏🙏
https://www.instagram.com/p/Bd8ES75jc8D/


#senemdukanekmek
#dukantürkiye #dukanyemek #dukankardeşliği #dukanseyirevresi #dukansp  #dukanturkiye #dukaniana #dukanete #dukanbr #dietadukan #dukanseyir #dukandiet #dukanburger  #dukanhamburger #dukanps #drdukan #dukankrep #dukanpancake #dukanbread #dukanekmek
#senemdukanhamburger #dukantarifleri

DUKAN KEBAP

Dukan tariflerine çok ara vermeden arkadaşlarımın da isteği ile bir Dukan tarifi daha yayımlayayım. Biz bu tarifi çok beğendik hele de dukan yapıyorsanız inanın çok keyifli diyet yapmanıza sebep olacaktır deneyiniz efendim :)

Dukan Kebap tarifi

MALZEMELER

• 500 gm dana kuşbaşı

Pide içim

• 4 yemek kaşığı yulaf kepeği ( yada ne kadar o gün hakkın varsa )
• 4 yumurta ( 2 sinin sarısı konmayacak)
• 1 çay bardağı süt
• 1,5 çay kaşığı kabartma tozu
• Tuz

ÜZeri için;

• 1 diş sarımsak yada tozu
•  1 kase light yoğurt
• karabiber, pul biber, zahter yada kekik
• tuz

YAPILIŞI:

•  Pide için olan malzemeleri çırpıp çok az yağlayıp peçeteyle sildiğiniz tepsiye döküp üzeri kızarana kadar 175 derecede pişirin.

•  Etleri minik minik doğrayıp düdüklü tencerede 1/2 çay bardağı su ve baharatları  ile yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirin.Suyunu .çektikten sonra bir süre daha çevirerek kavurun.
• Pişen pideleri ekmek tahtasında önce iki kişi için ikiye bölün ve küçük küçük doğrayın.

• Tabaklara iki pay halinde yerleştirin ve pidelerin üzerine etleri ilave edin

• Yoğurda sarımsağı ezin ve ekleyin. kokmasın istiyorsanız sarımsak tozu kullanın ben gündüzleri tozunu daha çok kullanıyorum. 
• Etlerin üzerine yoğurtlu sosu da gezdirip servis yapabilirsiniz . Afiyet olsun...